情绪具有传染性，积极的情绪可以带动身边的人，消极的情绪也会传染给身边的人。
但产生情绪原本就是人的本能，只是，每个人都不应该由着情绪的继续发酵，直到无法控制。
往往那些情绪稳定的人，最受欢迎，因为情绪稳定，会让一个人自带吸引力。
一、反复深呼吸，倒数10秒
情绪特别激动，但还需要处理当下的事情，反复深呼吸，并倒数10秒。
当你的负面情绪停留10秒后，想要爆发的欲望就会小很多。
二、运动半个小时
与其沉浸在糟糕的情绪里无法自拔，不如去运动。
运动可以促使身体释放内啡肽，这是一种自然的“快乐荷尔蒙”，能够提高人们的情绪和幸福感。
三、马上去卫生间
当你察觉到情绪马上压抑不住的时候，马上去卫生间，洗洗手，照照镜子。
当我们看到自己在镜子里愤怒的样子时，会感到有些尴尬和羞愧。这种感觉可以促使我们停下来冷静思考，并帮助我们更好地控制自己的情绪。
四、做机械性的工作
比如做家务、拖地、洗衣服等不需要动脑的事情，都能让自己负面情绪慢慢降温。
五、不断反问自己
很多时候，情绪的出现是无理由的，经不起推敲和反问，学会反问自己：
因哪件事情产生的情绪？
这件事情很难解决吗？
有怎样的解决方式？
为什么会有这样的情绪？
六、学会分析和复盘
复盘分析也是情绪管理上的必修课，每次情绪发泄之后，无论结果好坏，都要做一次复盘。
分析得越透彻，对情绪的掌控力就越强，下次遇到同类型的情绪问题，就不会手足无措，出口伤人了。
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